Nordic Walking

Nordic Walking – Został wymyślony w latach 20 XX wieku w Finlandii jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Kiedy kilkanaście lat temu przywędrował do Europy Środkowo-Wschodniej, wywoływał często uśmiech na twarzach przechodniów i komentarze w stylu: gdzie masz narty? Dziś jest już nie tylko powszechnie akceptowanym, ale również bardzo często uprawianym sportem.

Nordic Walking to chyba jedyny sport który nie wymaga specjalnych umiejętności. Nauczyć się go może dosłownie każdy i jest możliwy do uprawiania w każdym wieku, i dosłownie wszędzie, zarówno nad morzem, w lesie, parku górach, czy po prostu w mieście. Podczas marszu z kijami nie jesteśmy narażeni na szczególne kontuzje, czy niebezpieczeństwa. Nie obciąża on również stawów tak jak bieg, dzięki czemu mogą go bez najmniejszych problemów uprawiać również ludzie starsi, oraz osoby otyłe.

Marsz z kijami uaktywnia 90% mięśni całego ciała, dla porównania pływanie 65% a jogging 60%. Zwiększa pobór tlenu od 20-58 %, a tym samym organizm jest lepiej dotleniony. W porównaniu ze zwykłym spacerem podczas marszu z kijami spalamy więcej o 20-40% kalorii. Nordic Walking uprawiać można z różną intensywnością i w różnych celach. Niektórzy miłośnicy aktywnego spędzania czasu uprawiają go dla przyjemności, inni zamiast fitnesssu, jeszcze inni traktują jak samoistny sport. Taki intensywny marsz z kijami uwzględnia wtedy ćwiczenia rozgrzewające oraz streching.

Każdy zatem bez trudu znajdzie coś dla siebie, wybór należy do Was!