Aktywność fizyczna jesienią

Jesienią zazwyczaj dużo trudniej niż latem zmobilizować się do treningu. Warto jednak utrzymywać aktywność fizyczną przez cały rok na takim samym poziomie. Dzięki temu zapewnicie sobie nie tylko lepsze samopoczucie, ale i lepszą kondycję. Pamiętajcie, że wysiłek stymuluje również produkcję endorfin, nazywanych nie bez powodu hormonami szczęścia.

Co robić, gdy jesienna aura nie zachęca do wyjścia na trening? Warto zastanowić się nad właściwym doborem treningu, dopasowanym nie tylko do naszej kondycji, ale i pory roku. Dzięki temu trening będzie urozmaicony a ryzyko, że z niego zrezygnujemy z powodu złej pogody, będzie znacznie mniejsze. Deszczowe, chłodne dni jesienią to normalna sprawa. Dlatego warto w swoim grafiku uwzględnić nie tylko aktywność na świeżym powietrzu, ale również wszelkiego rodzaju sporty, które uprawiać można w halach.

Jeśli nie chcecie zrezygnować z joggingu na świeżym powietrzu – warto umówić się ze znajomym, przyjaciółką czy sąsiadem. To świetna motywacja dla tych, którym ciężko zmusić się do samodzielnej aktywności jesienią. Jesień to też idealny czas, by wypróbować nieznane wam dotąd modne formy fitnessu, takie jak tbc, abt, zumba, step&shape, spinning, aeorbox czy fat burner. Być może odkryjecie swoją nową, ulubioną aktywność, o której nie mieliście pojęcia!

Jesienią warto również zastanowić się nad jogą oraz basenem i to nie tylko w standardowym wydaniu! Możecie spróbować aqua aerobiku czy też aqua jogginu, który cieszy się coraz większą popularnością. Aqua aerobik to forma zajęć fitness, która przez wprowadzenie do odmiennego środowiska, jakim jest woda, daje niesamowite wrażenia ruchowe dla jej uczestników. Ćwiczenia w wodzie mają szereg zalet: modelują sylwetkę nie obciążając kręgosłupa i stawów, ujędrniają ciało oraz wspaniale relaksują. Ćwicząc aqua-aerobik spalicie około 500 kcal w ciągu godziny!

Aqua jogging to z kolei bieganie w wodzie przy użyciu specjalnego pasa – aqua jogger’a. Dzięki niemu osoba zanurzona w wodzie ma pełną swobodę ruchów, ale nie dotyka nogami dna. Aqua jogging aktywizuje mięśnie tułowia, które odpowiedzialne są za utrzymanie ciała w odpowiedniej kondycji. Ćwiczenia w wodzie to zupełnie inna jakość treningu. Jest to trening całkowicie bezpieczny dla stawów, które przy bieganiu, zwłaszcza po asfalcie, są najbardziej narażone na obciążenia i kontuzje. Trening w wodzie jest też bardzo intensywny ze względu na dodatkowy opór wody.

Jak widać zła pogoda jesienią nie jest dobrą wymówką, by leżeć na kanapie i nic nie robić. Robić można wiele – wystarczy tylko chcieć.

Wybór należy do was!