GOOD FOOD

Sprawdzone sposoby by unikać przeziębień jesienią

Tekst: Mariola Weindich-Mašek, zdjęcia: Mariola Weindich-Mašek, Anna Plaszczyk

6 listopada 2015

Nasz układ odpornościowy w ogromnej mierze uzależniony jest od naszego układu pokarmowego. Co więc należy zrobić, by jesienne dolegliwości, takie jak przeziebienie, katar, kaszel czy alergie, nas nie dopadły?


len

Wystarczy zwracać uwagę na to, co spożywany i poznać kilka zasad zdrowego żywienia. Nie zaszkodzi również przeczytanie kilku książek. Ważne jest, by zgłębić temat i nie dać się nabrać. Przecież nie wszystko, co jest reklamowane jako zdrowe i sprzedawane w miejscach „eko”, zdrowym być musi.

warzywa

1. Jesienią warto wzbogacić swój jadłospis o kolorowe warzywa i owoce – im bardziej różnorodne, tym lepiej.
2. Unikać „białych” produktów: białego chleba, białego cukru, białego makaronu – są one bezwartościowe i tylko obciążają organizm.
3. Pić zielone koktajle – poprawią one nie tylko wygląd i zdrowie, ale i samopoczucie.
4. Jeść zdrowe tłuszcze – najlepiej ten najzdrowszy, czyli olej kokosowy.
5. Spożywać cenne nasiona: chia, lnu, ogórecznika czy konopi – znajdziecie w nich skoncentrowane źródła wartościowego tłuszczu.
6. Nie używać mikrofalówki – powoduje ona zmiany w molekułach pożywienia, a dodatkowo – emituje szkodliwe promieniowanie.
7. Pić mleko roślinne, a nie krowie. Najlepsze jest kokosowe, ryżowe, migdałowe i sojowe.

ae olej kokosowy

Wystarczy tak niewiele wysiłku, by cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem jesienią.