Przygotowanie do lata

Wiosna i lato to nowe postanowienia. Ile z nas co roku wiosną i latem postanawia dokładnie to samo – od poniedziałku zacznę ćwiczyć. Niestety, jak to w życiu bywa, teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką. Co zatem zrobić, by nasz zapał nie był słomiany?

1. Nie odkładaj niczego na potem – Czujesz, że chcesz coś zrobić, zacznij od razu, póki masz motywację!

2. Bądź cierpliwą realistką, stawiaj sobie realne cele – Pamiętaj o tym, że potrzebujesz czasu by osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dodatkowe kilogramy nie znikną w tydzień, trening musi być regularny i dostosowany do twoich możliwości.

3. Poradź się ekspertów – Zrób badania lekarskie by dowiedzieć się, czy nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń. Zafunduj sobie konsultacje z osobistym trenerem. Taka osoba dobierze indywidualny zestaw ćwiczeń tylko dla ciebie, sprawdzi czy wykonujesz je w odpowiedni sposób i dobrze cię zmotywuje.

4. Nie poddawaj się przed upływem 3 miesięcy – To kluczowy moment. Wtedy wydaje ci się, że twój wysiłek idzie na marne, bo nie widać efektów. Tymczasem twoje ciało pracuje w swoim tempie i może potrzebować więcej czasu na zmiany. Jeśli brak rezultatów cię niepokoi – porozmawiaj z ekspertem, przeanalizuj dietę i trening.

5. Zmierz się, zważ się - Zanim zaczniesz trening warto uczciwie sprawdzić swoje wymiary i zapisać te wymarzone. W ciągu całego okresu treningu będziesz mogła w łatwy sposób monitorować swoje postępy i motywować się do dalszej pracy.

6. Zmień dietę. To bardzo ważny element. Zwróć uwagę nie tylko na to ile jesz, ale przede wszystkim co jesz i pijesz. Czasem drobnostka wystarczy, by cały wysiłek poszedł na marne.

7. Żyj aktywnie i zdrowo każdego dnia po osiągnięciu wymarzonej sylwetki!