STYL ŻYCIA

Basen

Tekst: Mariola Weindich-Mašek, zdjęcia: materiał prasowy

7 kwietnia 2015

Basen to idealne rozwiązanie, by aktywnie spędzić czas. Pływanie jest jedną z tych aktywności, którą mogą uprawiać niemal wszyscy, począwszy od 3-miesięcznych niemowląt, na seniorach skończywszczy.

Pływanie ma wiele zalet. Przedstawiamy 5 powodów, dla których warto wpisać na stałe basen w swój grafik cotygodniowych aktywności.

1.Wyjście na basen to idealne rozwiązanie, by aktywnie spędzić czas z całą rodziną. Pływanie poprawia pracę układu krążenia i układu oddechowego. Jest ono ćwiczeniem aerobowym – dzięki niemu zwiększa się pojemność płuc, a mięśnie oddechowe wyraźnie się wzmacniają. Wraz z dodatkową dawką tlenu wszystkie narządy funkcjonują efektywniej. Pływanie rozwija mięśnie całego ciała. To także doskonały sposób na zahartowanie ciała i poprawienie odporności.

2.Wszyscy wiemy doskonale, że pływanie to idealny trening dla osób walczących ze zbędnymi kilogramami, otyłością oraz cellulitem. Godzina pływania to nawet 500 spalonych kalorii. Należy jednak pamiętać że pierwsze efekty nie będą widoczne od razu. Na efekty treningu należy poczekać kilka tygodni.

3.Basen to świetna alternatywa dla wszystkich osób mających problemy z kręgosłupem. Pływanie znacznie odciąża kręgosłup – ciężar ciała odczuwalny w wodzie jest nawet 10 razy mniejszy od rzeczywistego. Lekarze zalecają pływanie miedzy innymi jako metodę walki z wadami postawy i dla wzmocnienia mięśni przykręgosłupowych. Warto jednak zaznaczyć, że przy poważnych problemach z kręgosłupem to lekarz powinien podjąć decyzję, czy w tym konkretnym przypadku nie ma żadnych przeciwwskazań do regularnego pływania.

4.Poprzez pływanie w znacznym stopniu poprawia się wydolność naszego organizmu. Systematyczne pływanie usprawnia naczynia krwionośne, uelastycznia tętnice i zapobiega zmianom miażdżycowym, co może uchronić przed zawałem mięśnia sercowego.

5.Pływanie, jak każdy sport, jest zbawienne dla naszego zdrowia psychicznego. Podczas pływania wydzielają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dzięki nim, nawet zmęczeni po wysiłku, będziemy w dobrym nastroju.